Kriyas sind in bestimmten Fällen besonders zu empfehlen, z.B. bei Ernährungsumstellung, weil Entgiftungsprozesse, Umstellungsschwierigkeiten und Entzugserscheinungen reduziert werden. Ebenso sind sie sinnvoll zu Beginn intensiver Yoga-Praxis oder bei geistiger Trägheit, Faulheit, Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder Depression, weil eine oftmals unterschätzte Ursache von geistigen Problemen die körperliche Vergiftung darstellt. Zudem werden die Kriyas in indischen Klinik auch zur Heilung aller möglicher Arten von Krankheiten eingesetzt.

Oftmals werden den Reinigungsübungen in den Yogaschriften auch spirituelle Wirkungen zugeschrieben: Diesen zufolge wird der Körper auf das „Mehr“ an Energie vorbereitet, das durch die Ausübung von Yoga entsteht. Durch die Reinigung des Körpers werden Energieblockaden beseitigt und die Energiebahnen (Nadis) freigelegt.

Die sechs wichtigsten Kriyas werden in der Hatha Yoga Pradipika, einer der wichtigsten Schriften, als Shatkriyas benannt.

Diese sind:

1. Trataka (das Anstarren eines Objektes aus ca. 1-3 Meter Entfernung),

2. Neti (Nasenspülung und Massage der Nasenschleimhäute),

3. Kapalabhati (Lungenreinigung durch Schnellatmung, bzw. Feueratmung),

4. Dauthi (Reinigung des oberen Verdauungskanals),

5. Nauli (Darmreinigung) und

6. Basti (Enddarmreinigung, Einlauf).

Der Autor der Bhagavad-Gita ist nicht bekannt, aber als mythischer Autor des Mahabharata gilt der Weise Vyasa, dessen Existenz allerdings nicht belegt ist. Ob die Bhagavad-Gita von Beginn an Teil des Mahabharata war oder diesem erst später hinzugefügt wurde, ist ebenfalls unklar.
Die Handlung des Mahabharata wird durch einen Streit zwischen zwei Sippen gerahmt, welcher sich am Ende in einer grausamen Schlacht erschöpft. Vor dieser Schlacht bietet sich Krishna, der schon göttliche Ehren erlangt hat, an, Arjunas Wagenlenker zu sein und fährt diesen zwischen die verhärteten Fronten. Arjuna sieht all seine Verwandten, Lehrer und Freunde im feindlichen Heer und weitert sich zu kämpfen, woraufhin Krishna ihn über den Sinn von Leben und Tod aufklärt: die Aufklärung ist die Bhagavad Gita.

Die ersten sechs Kapitel der Bhagavadgita lehren das rechte Tun und das selbstlose Handeln (Karma Yoga), weitere sechs Kapitel sprechen von Hingabe und Gottesliebe (Bhakti Yoga). Die letzten sechs Kapitel handeln von der wahren Erkenntnis (Jnana Yoga).

Zum Ende des Mahabharata gibt sich Krishna als Gott zu erkennen und Arjuna, vom Zweifel befreit, gibt sich seinem Schicksal in der grauenvollen Schlacht hin.

Ins Deutsche übersetzt findet sich die Bhagavad Gita hier:
http://www.bhagavad-gita.org/index-german.html

1. Ernährungsregeln einhalten: Die ayurvedische Heilkunde enthält eine spezielle Ernährungslehre, bei der es für jeden Konstitutionstyp andere Ernährungsempfehlungen gibt. Allgemeine Empfehlungen, die für jeden gelten, sind etwa, nur bei Hunger und sich nie völlig satt zu essen, keine Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen und mindestens drei Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten einzulegen, die Hauptmahlzeit grundsätzlich mittags einnehmen und niemals zu essen, wenn man in unruhiger Gemütsverfassung ist, bzw. sich für die Mahlzeiten Zeit zu nehmen und sich ausschließlich von frischen Lebensmitteln zu ernähren. Abends sollten keine tierischen Eiweiße mehr zu sich genommen werden und auf eiskalte Getränke, Alkohol, Kaffee und Getränke mit Kohlensäure ist grundsätzlich zu verzichten.

2. Die richtigen Lebensmittel wählen: Ayurveda unterscheidet bei Lebensmitteln die sechs Geschmacksrichtungen süß, salzig, sauer, scharf, bitter und herb, welche in jeder Mahlzeit oder aber im Laufe eines Tages mindestens einmal vorkommen sollten.
Es gilt: Gewürze regen den Stoffwechsel an. Ingwer entschlackt und sorgt dafür, dass Fett schneller verbrannt wird. Kardamom ist gut fürs Herz und beruhigt den Organismus. Chili regt den Kreislauf an, so dass sich Fett gar nicht erst ansetzt.

3. Heißwasser-Trinkkur: Generell empfiehlt die ayurvedische Ernährungslehre, viel warmes und stilles Wasser oder Kräutertee zu trinken. Eine Heißwassertrinkkur hilft zusätzlich, das Gleichgewicht auszubalancieren. Kochen Sie das Wasser 15 Minuten lang, füllen es dann in eine Thermosflasche und trinken Sie alle halbe Stunde 2 bis 3 Schlucke davon.

4. Das A und O gesunder Haut und eines gesunden Körpers ist Kollagen, ein stark quellender Eiweißkörper im Bindegewebe. Die Ernährung im Ayurveda kurbelt die Kollagenproduktion an und sorgt damit für einen strahlenden Teint: Obst und Gemüse, besonders solches, das reich an Vitamin C ist, sollte vermehrt zur Diät gehören, wie z.B.   Zitrusfrüchte, getrocknete Amla-Früchte, Holunderbeeren, Kiwi, Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Erbsen oder Feldsalat.
Der Verzehr von Mandeln, Nüssen und Samen in kleine Mengen sorgt für die ausreichende Versorgung mit B-Vitamine und wichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen, etwa Selen, Zink, Kupfer und Eisen. 
Früchte und Fruchtsäfte wie Ananas und Ananassaft, Papaya oder Feigen enthalten eiweißspaltende Enzyme. Sie enthalten Antioxidantien und beugen somit der Hautalterung vor und sorgen dafür, dass sich Fette weniger schnell im Körper ablagern.
Rotes, gelbes und grünes Obst sorgt für die tägliche Zufuhr von Provitamin A, dem Vitamin zum Hautschutz gegen freie Radikale in der Luft. Es schützt es die Schleimhäute und stärkt das Immunsystem.

5. Selbstmassagen: Wichtiger Bestandteil des Ayurveda und vielleicht die angenehmste Behandlung ist die Ganzkörpermassage mit warmem, dickflüssigem Sesamöl. Neben der entspannenden Wirkung und der Lockerung von Verspannungen besteht die Wirkung vor allem darin, dass das Öl in die Haut dringt und Giftstoffe im Bindegewebe löst. Gleichzeitig bauen die streichenden Bewegungen Lymphe ab.
Als Richtwert für die Selbstmassagen gilt: Zehn Minuten morgens und abends vor dem Schlafen reichen erst mal aus. Morgens etwas Öl am Haaransatz einmassieren, abends im Bett dann Bauch und Füße kneten. Bei der Arbeit lassen sich kurze Hand- und Gesichtsmassagen einschieben um das Energielevel zu heben. Eine Beschreibung verschiedener ayurvedischer Selbstmassagetechniken bietet die Fit for Fun auf ihrer Website: http://www.fitforfun.de/beauty-wellness/wellness/selbstmassage-13-ayurveda-techniken_did_2561.html?slide=3

6. Für schöne und gesunde Haut gilt es auch nach dem Ayurveda: Pflege ist alles, und je basaler und natürlicher, desto besser. Uralte Rezepte, Zutaten, Heilpflanzen und Verfahrensweisen finden hier ihre Verwendung. Es empfiehlt sich je morgens und abends die Grundreinigung mit milder Reinigungsmilch oder Gel, natürliche Pflegeprodukte ohne Mineralöle, Konservierungsstoffe und Farb- oder Fremdstoffe anzuwenden, wie etwa Classic Ayurveda Naturkosmetik von Amla Natur GmbH und einmal wöchentlich ein sanftes Peeling durchzuführen, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen.

7. Zur Pflege von Gesicht, Dekolleté und Händen, empfehlen sich typgerechte Masken und Packungen, die man entweder in der Drogerie oder im Biomarkt bekommt oder über die einen ayurvedisch geschulte Kosmetikerinnen gerne informiert.

8. Der Haut Feuchtigkeit von Außen zuführen: Dampfbäder sorgen für porentiefe Reinigung der Haut, weil der warme dampf die Poren öffnet und in diese eindringt. Zugleich sorgt er für die Durchblutung des ganzen Körpers und stärkt damit vor allem in der kalten Jahreszeit Kreislauf und Immunsystem.

9. Gönnen Sie sich einen Cocktail. Dieser Anti-Aging-Cocktail schmeckt nicht nur wundervoll erfrischend, er enthält all das, was Ayurveda für die Ernährung empfiehlt: Vitamine, Antioxidantien, Öle und Spurenelemente und vor allem viel Flüssigkeit!

Rezept für 2 Personen:
    5  große Bio-Möhren
    5  große Bio-Äpfel
    1  Stück frischer Ingwer
    1  El gemahlene Mandeln
    1  Tl (kalt gepresstes) Sonnenblumenöl
    1  Tl kalt geschleuderter Honig

Die Möhren, Äpfel und der Ingwer müssen entsaftet werden, die gemahlenen Mandeln, das Sonnenblumenöl und der Honig werden einfach dazugegeben und umgerührt. Wer keinen Entsafter hat, kann die Zutaten auch im Mixer pürieren und mit stillem Wasser 1:1 verdünnen.
10. Entschlacken Sie: Eine ayurvedisch Entschlackungskur (die sogenannte Ama-Therapie) kann helfen, den Darm sanft gesunden zu lassen. Denn sie hilft, Stoffwechselschlacken aus dem Körper zu schwemmen und damit den Verdauungsapparat zu stärken. Diese Entschlackungskur zu Hause wird über einen Zeitraum von 10 Tagen angewendet und sollte idealerweise unter ärztlicher Aufsicht geschehen.
 

Ayurveda muss sich nicht selten dem Vorwurf vor allem aus Richtung der westlichen Schulmedizin stellen, dass es sich dabei um ‚Esoterik’, sprich, Humbug, handle, doch zeigt sich verstärkt, dass der ganzheitliche Ansatz des Ayurveda Präventions- und Therapieerfolge verzeichnen kann, die auch den Kriterien der wissenschaftlichen standhalten können.

Der Grundsatz der Heillehre Ayurveda besteht daher darin, dass hier kein Anspruch auf Ausschließlichkeit der Behandlungsmethoden formuliert wird und insgesamt die Ausrichtung weniger symtombezogen ist als die die der westlichen Medizin. Vielmehr geht es beim Ayurveda darum, eine Lebensweise zu bestärken, bei der Krankheiten gar nicht erst entstehen. Ayurveda versteht nach diesem Ansatz Körper, Geist und Seele als symbiotische Einheit und beschäftigt sich demnach mit allen Bereichen, die die physische und psychische Balance beeinträchtigen könnten. 
Die Ayurvedischen Lehren befassen sich demnach mit Ernährung, Lebensgestaltung, Ruhe und Meditation, Yoga und Atemübungen, ganzheitlicher Diagnose, Heilkräutern und ayurvedischer Medizin sowie Reinigungs- und Verjüngungsmaßnahmen. Was dem Laien davon bekannt ist, sind vor allem die Ölmassagen, Gesichtsbehandlungen und die entschlackenden Ernährungskuren.

Beschwerden, bei denen eine ayurvedische Reinigungskur (Panchakarma-Kur) wegen ihres Abbaus von Schlacken und Toxinen und der damit einhergehenden Stärkung des Immunsystems zuträglich sind, sind Volkskrankheiten wie Störungen des Verdauungssystems, Nervosität und Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Migräne, Neurodermitis und andere Hauterkrankungen, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Nasennebenhöhlenentzündungen (Sinusitis), Arthritis, Stress und Burn-out-Syndrom, Allergien, Magen- und Darmerkrankungen, Depressionen, Über- oder Untergewicht, Tinnitus (Hörsturz), Menstruations- und Menopausebeschwerden und Rückenschmerzen.

Im Zuge der Wellness-Welle der letzten Jahre hat Yoga daher in der Westlichen Welt einen großen Boom erlebt.
Der Begriff “Yoga” meint bei uns meist das körperorientierte Hatha-Yoga, welches die im westlichen Kulturkreis verbreitetste Yoga-Form darstellt aber auch mehr auf den Geist gerichtete Yoga-Formen wie etwa das Kundalini Yoga erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Diese beinhaltet vor allem Körperhaltungen (Asanas), Übungen zur Beherrschung des Atems (Pranayama) und Meditationsübungen. Diese Übungen dienen der Beherrschung von Körper und Geist und der Herstellung des Gleichgewichts zwischen Körper, Geist und Seele.

Bei beiden Formen gilt, dass es ohne gesunden Körper keinen gesunden Geist geben kann, weshalb die tägliche Übung, Atmung, Meditation und Konzentration demselben Zweck dienen. In alten Yoga Schriften finden sich zusätzlich Ratschläge zu Köperhygiene und Ernährung. Auch darin liegt einer der Gründe für die Breite Annahme von Yoga als „Volkssport“: Die ganzheitliche Philosophie des Yoga verspricht größere Wirkung als die oftmals vereinzelt und akut eingesetzten Methoden westlicher Medizin und Betätigung.

Für den durchschnittlichen Teilhabenden an der westlichen Kultur mit all ihrer Hektik und ihren Anforderungen können regelmäßige Yoga Übungen viele Vorteile bieten: eine die Gesundheit stärkende Wirkung auf innere Organe, Hormondrüsen, Gelenke, Nerven- und Lymphsystem, Gewichtsreduzierung, Freisetzung von Energien, entspannende Wirkung und Linderung von psychosomatischen und mitunter psychischen Leiden. Sein Anwendungsgebiet befindet sich also vor allem in der Behandlung und Vorbeugung westlicher Zivilisationskrankheiten, verzichtet dabei aber vollkommen auf teure oder chemische Behandlungsmethoden der westlichen Medizin.

Das Kundalini Yoga umfasst sehr unterschiedliche Bereiche, wie die
Asanas und Kriyas, also die Yoga-Körperübungen und Übungsreihen. Vor
allem sind die Übungen des Kundalini Yoga etwas dynamischer als im sehr
viel verbreiteteren statischeren Hatha Yoga. Gleichzeitig sind sie
grundsätzlich mit Übungen zur Atemführung, Konzentration und dem Einsatz
von Meditationswörtern verbunden. Es gibt aber bei beiden Yoga-Arten
auch vergleichbare Asanas. Die Übungen des Kundalini Yoga folgen einer
vorgeschriebenen Reihenfolge, die es darauf anlegt, eine optimale
Wirkung zu erzielen und nach der auch im Hatha-Yoga üblichen
Entspannungsphase wird beim Kundalini noch eine Meditationsübung
angehängt. Bei dieser sind die Mantras und spezielle Finger- und
Armhaltungen, die Mudras, von zentraler Bedeutung.

Hatha heißt „Kraft“ oder „Gewalt“ und bezieht sich auf die benötigte
Anstrengung. Es kann im Allgemeinen daher auch gesagt werden, dass Hatha
stärker auf die körperliche Ebene beschränkt ist. Kundalini dringt mehr
in Geist und Bewusstsein ein. Was das Kundalini-Yoga dementsprechend
noch weiter vom Hatha Yoga unterscheidet, ist dass es hier keine
extremen Beugungen oder Drehungen gibt: Kopfstand und Übungen für die
Hilfsmitteln benötigt werden, werden hier grundsätzlich nicht ausgeübt.

Die stressreduzierende Wirkung der im Kundalini angewendeten Übungen kommt schon nach wenigen Übungseinheiten zustande: Durch eine Kombination aus Körperhaltungen, dynamischen Bewegungsabläufen, Meditation und bewusster Atemführung werden Muskeln trainiert, die Durchblutung gefördert und Verkrampfungen gelöst. Die bewusste Atmung führt zu Tiefenentspannung, die lange über die Übungszeit hinaus anhält. Es kann gesagt werden, dass durch die Kombination von Körperübungen, Atmung und Meditation der gesamte Körper angesprochen wird. Auf physischer Ebene wird an der Körperhaltungen und Bewegungsabläufen gearbeitet, Meditation und Atmung sorgen für einen Ruhepol inmitten eines stressigen Alltags.

Das Kundalini-Yoga beinhaltet unterschiedliche Übungsreihen mit jeweils unterschiedlicher Wirkweise. Besonders die Körper- und Entspannungsübungen des Kundalini Yoga sind wegen ihrer stressabbauenden Wirkung zur Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten geeignet: Stresssymptome wie etwa Schlaflosigkeit, aber auch Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche oder sogar Stimmungsschwankungen.

Einige europäische Länder (z.B. Schweden) haben diese Form des Yoga als Methode zur Unterstützung von Heilprozessen in den Ausbildungskatalog von Ärzten aufgenommen und auch vermehrt deutsche Krankenkassen unterstützen ein Kundalini Kursangebot zur Bewältigung von Stress.

Bei diesen Übungen handelt es sich um unabhängig voneinander durchführbare Übungen des Kundalini Yoga. Dieses besteht gewöhnlich nicht aus einzelnen Asanas (Haltungen), sondern aus Kriyas (Übungsreihen).

Bevor mit den Übungen begonnen wird, sollte das für Kundalini Yoga typische Adi Mantra gesungen werden, weil dies den Körper “erdet” und eine Grundentspannung herstellt. Dafür setzen Sie sich mit geradem Rücken in den Schneidersitz und schließen die Augen. Entspannen Sie sich und atmen Sie ruhig. Dann singen sie in einem Atemtzug “Ong Namo Guru Dev Namo”, zu Deutsch: “Ich verneige mich vor der Überwindung der Dunkelheit, ich verneige mich vor dem Lehrer in mir.” Nach zwei Wiederholungen können Sie mit den Übungen anfangen.
Die erste Yoga-Übung heißt “Kamelritt”. Dafür sitzen Sie im
Schneidersitz und legen Ihre Hände auf Ihre Fußgelenke. Atmen Sie ein
und strecken dabei den Bauch nach vorn. Beim Ausatmen schieben Sie Ihre
Hüften nach hinten bis Ihr Steißbein den Boden berührt. Ziehen Sie dann
denn Bauch kräftig ein. Während der Übung denken Sie das Mantra “Sat”,
wenn Sie einatmen und “Nam” beim Ausatmen und konzentrieren Sie sich bei
weiterhin geschlossenen Augen auf den Punkt zwischen Ihren Augenbrauen.
Wiederholen Sie diese Übung ein bis drei Minuten lang.

Die zweite Yoga-Übung nennt sich “Zangenhaltung”. Dafür müssen Sie mit
ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen und bei durchgestreckten
Knien und gradem Rücken mit Ihren Händen nach Ihren Zehen greifen.
Können Sie Ihre Zehen nicht erreichen, reicht es auch, so weit wie
möglich unten die Beine zu umfassen. Die Übung erfolgt so, dass Sie sich
mit dem Einatmen aufrichten und mit dem Ausatmen beugen, und wie beim
“Kamelritt” beim Einatmen das Mantra “Sat” und beim Ausatmen das Mantra
“Nam” denken. Auch diese Übung wiederholen Sie eine bis drei Minuten
lang.

Übung Nummer vier nennt sich “Streckposition”; dafür müssen Sie auf dem
Rücken liegen und Ihre Knie beim gleichzeitigen Anheben des Kopfes bis
zur Brust ziehen. Dann müssen Sie die Beine ausstrecken und ca. 20 cm
über dem Boden halten. Dabei drücken Sie die Hüften gegen den Boden. Die
Arme liegen gestreckt auf Ihren Oberschenkeln. Halten Sie dabei den
Blick auf Ihre großen Zehen gerichtet.
Wichtig ist, dass Sie bei gesteigertem Atemrhythmus kräftig und tief
ein- und ausatmen und den Bauchdeckel dabei wölben und einziehen. Denken
Sie das Mantra “Sat”, wenn Sie einatmen und “Nam” beim Ausatmen und
wiederholen die Übung wieder ein bis drei Minuten.

Die vierte und letze Übung, die wir heute vorstellen wollen, nennt sich
“Sat Kriya” und ist als  “Wahrheits-Übung” eine der bedeutendsten
Übungen des Kundalini Yoga. Diese Übung sollte idealerweise täglich
wiederholt werden.

Setzen Sie sich auf Ihre Fersen mit den Armen ausgestreckt über dem
Kopf, so dass die Ellenbogen die Ohren berühren. Singen Sie laut “Sat
Nam” in einem regelmäßigen Rhythmus. Ziehen Sie bei Singen der Silbe
“Sat” den Bauch ein und nach oben. Wenn Sie die Silbe “Nam” singen,
entspannen Sie den Bauch wieder. Diese Übung sollte drei bis dreißig
Minuten dauern. Danach atmen Sie tief ein und spannen von den
Gesäßmuskeln ausgehend den gesamten Rücken aufwärts bis zu den Schultern
an. Anschließend liegen Sie doppelt so langen, wie sie die Übung
ausgeübt haben auf den Rücken und entspannen Sie.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, sollten Sie schon sehr bald von der wohltuenden Wirkung des Yoga profitieren.

Was viele Yoga-Jünger beschreiben, ist, dass das eigene Körperbewusstsein, Ausdauer und Konzentration anwachsen, was sich nicht selten positiv auf Ausstrahlung und Selbstbewusstsein auswirkt. Indizien dafür sind beispielsweise eine aufrechtere Körperhaltung, was auch an der Stärkung der Rückenmuskulatur liegt, und geschärfte Wahrnehmungsfähigkeit. Oft vernimmt man auch, dass das Immun- und das Verdauungssystem sich nachhaltig verbessern. Dies mag an der stressreduzierenden Wirkung der Meditationsübungen liegen, ebenso wie am gezielten Aufbau der Muskulatur.
Ferner wird Yoga die Fähigkeit unterstellt, sich positiv bei der
Überwindung von Süchten auszuwirken, weil Selbstkontrolle und
Stressreduktion auf körperlicher und geistiger Ebene dabei geübt werden
und Entgiftungsprozesse voran getrieben werden. Mitunter in Übungen
verspeiste Früchte und die reinigende Wirkung des Yogas helfen, im Sinne
des Ayurveda, gesündere Diäten einzuhalten und den Körper zu entgiften
und zu entschlacken, wodurch Allergien und chronischen Beschwerden
entgegengewirkt wird.

So gibt es neben körperlichen Übungen und Entspannungsübungen auch
heilende Nahrungsmittel für jedes Organ und für viele leichtere
Krankheiten. Die Yogaübungen selbst, ob ruhig oder dynamisch, verbinden
Konzentration, Atemtechnik und Körperhaltung auf wirkungsvolle Weise.
Wohlbefinden und Ausgeglichenheit werden gestärkt, wie auch das Nerven-,
Drüsen- und Immunsystem, wodurch Selbstheilungskräfte des Körpers
aktiviert werden.

So wie jede sportliche Tätigkeit sich sofort oder auf lange Sicht
günstig auf Geist und Körper auswirkt, tut dies auch Yoga. Yoga hat aber
den Vorteil, dass nicht nur die Muskulatur gestärkt wird, sondern
Beweglichkeit und Entspannung Hand in Hand gehen. Yoga führt zu
ganzheitlichem Wohlbefinden, weshalb es sich lohnt, noch heute damit
anzufangen.

Kundalini Yoga besteht aus Übungen, Meditation und Atemführung. Seine
Wurzeln lassen sich ins Indien des Jahres 3000 v.Chr. zurückverfolgen.
Kundalini Yoga beinhaltet Aspekte von Hatha, Raja, Bhakti und Naad Yoga
und besteht aus Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen),
Tiefenentspannungstechniken und Meditation.

Kundali dient dazu, inneres Gleichgewicht und Gewahrsam gegenüber der
Umwelt zu erreichen. Die Übungen des Kundalini Yoga sind relativ einfach
zu erlernen und durchzuführen. Trotzdem wird empfohlen, sich diese
unter Anleitung eines ausgebildeten Yoga-Lehrers anzueignen.

Es gibt in Deutschland etwa 1000 Kundlini Yoga Lehrer, welche die Techniken von Yogi Bhajan unterrichten.